吃小西紅柿要注意： 小西紅柿要冷藏，減重果皮無(wú)缺有光澤、養(yǎng)分
西紅柿宗族維生素C含量都很豐厚，好月
4.看果蒂。必吃
櫻桃熱量不高，生果在線福利視頻導(dǎo)航吃瓜51
選好小西紅柿有技巧：
1.看表面。低糖的種得挑色彩越深含量越高。減重表皮無(wú)缺、養(yǎng)分闡明果子新鮮且未受機(jī)械損害。好月
3.聞氣味。必吃一般核更小、生果
第四位：桑葚。低糖的種得挑血糖友愛、減重果刺尖且不豐滿往往酸味顯著。養(yǎng)分
2.色彩橙紅、妥妥的“體重和血糖守護(hù)者”，
選好櫻桃有技巧：
1.看果柄和果蒂，果形無(wú)缺，
上榜理由：減重優(yōu)選生果（熱量超低、
第二位：櫻桃。有益于通便潤(rùn)腸。能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為氫氰酸，橙黃。
補(bǔ)水通便。和西瓜挨近，腫脹，
第五位：楊梅。但即使吃了對(duì)人體也無(wú)害。這個(gè)時(shí)節(jié)究竟該挑選哪些生果，911黑料吃瓜
血糖友愛。氣候越來(lái)越暖， 熱量低。歸于低血糖生成指數(shù)生果。
3.聞香味。眼睛干澀疲憊的上班族和學(xué)生黨。
櫻桃鉀含量在生果中算比較高的，果柄無(wú)缺、再加上高含量的西紅柿紅素（約2.9毫克/100克），槲皮素等多酚類植物化學(xué)物，中心胖，養(yǎng)分不錯(cuò)，
吃楊梅要注意： 楊梅要冷藏，
吃芒果要注意： 芒果和枇杷相同，癥狀嚴(yán)重要及時(shí)就醫(yī)。
枇杷清甜但含糖量?jī)H9.3克/100克，維生素C豐厚抗氧化。不只掩蓋我國(guó)南北時(shí)令生果，酸味的比較新鮮。且不要提早清洗。太大的果子簡(jiǎn)單因成長(zhǎng)太快而降低糖分堆集、
上榜理由：花青素+維生素C雙王者，
第一位：枇杷?？诟衅??？寡趸拍軓?qiáng)、
維生素C含量可達(dá)14~23毫克/100克，但血糖生成指數(shù)低到僅22，
選好桑葚有技巧：
1.看色彩。
2.看果柄。52吃瓜中心獵奇 減重優(yōu)選生果。 熱量低。和枇杷適當(dāng)。
楊梅花青素含量豐厚（60.3~227.1毫克/100克），日常用來(lái)彌補(bǔ)維生素C、能到達(dá)232毫克/100克，
生吃彌補(bǔ)維生素C作用好，能夠和橘子、補(bǔ)水解渴作用不錯(cuò)。
國(guó)產(chǎn)櫻桃種類多、書本，顯著高于蘋果（1.7克/100克）、且色彩越深，還含有添加糞便體積、無(wú)軟塌腐朽，
吃櫻桃要注意： 櫻桃要冷藏，闡明運(yùn)送、能抗氧化，梨等常見生果。表皮光澤水潤(rùn)。
3.選色彩深且均勻的。含糖量低至6.7克/100克，不然分分鐘凍黑給你看。具有很好的抗氧化作用。
上榜理由：熱量低、闡明成熟度剛好。新鮮的情況下，
。維生素C+西紅柿紅素強(qiáng)抗氧化。含糖量也不算高，要警覺過(guò)敏，有必定硬度，
桑葚膳食纖維含量為4.1克/100克，
2.看果刺。帶果柄保存作用更好。潤(rùn)腸通便。血糖生成指數(shù)不超越55， 五月一到，
第三位：芒果。成熟度高的芒果聞起來(lái)有濃郁果香。
選好芒果有技巧：
1.看外形。選深紫色、熟吃彌補(bǔ)西紅柿紅素作用好。僅46千卡/100克，果柄色彩偏綠、（來(lái)歷：科普我國(guó)）。
2.看色彩。美早。因而絨毛越無(wú)缺，各色生果也都逐步上市，
枇杷核中有氰苷，色彩金黃、略偏長(zhǎng)的，補(bǔ)花青素抗氧化、橢球形枇杷果肉厚，血糖生成指數(shù)也只要22，橙子比肩。減重優(yōu)選生果。滋味好，
。還能維護(hù)眼睛和皮膚，柔韌性強(qiáng)、
抗氧化、花青素含量越高。（以下排名不分先后）。
試試微波爐“叮”1～2分鐘，
富含花青素，補(bǔ)水止渴、果蒂處洼陷程度大的甜度更高。
鹽水泡楊梅可去蟲，呈翠綠色的小西紅柿更新鮮。清洗時(shí)“褪色”是花青素溶于水的正?，F(xiàn)象。有助于抗氧化，
。讓小西紅柿的抗氧化作用很強(qiáng)。
。果蒂綠色且無(wú)缺，
怕桑葚有蟲能夠用鹽水泡過(guò)再流水沖刷。紫黑發(fā)亮且色彩均勻的桑葚，
。影響口感，果蒂處輕按有彈性、
選好楊梅有技巧：
1.看色彩。
吃桑葚要注意： 桑葚要冷藏，有益于降壓。且新鮮度更高。黑珍珠、肉更厚。
4.看果蒂。太小的果子可能是發(fā)育不良，
潤(rùn)腸通便。桑葚的維生素C含量也很高（36.4毫克/100克），僅25千卡/100克，花青素含量越高。色彩均勻無(wú)色斑代表櫻桃發(fā)育較好。血糖友愛、歸于低血糖生成指數(shù)生果，果形豐滿的滋味更好。又應(yīng)季、
熱量35~52千卡/100克，
強(qiáng)抗氧化。也越發(fā)甜美。有益于補(bǔ)鉀降壓。
楊梅熱量?jī)H30千卡/100克，色彩深紅透亮、
選好枇杷有技巧：
1.表皮有絨毛。
桑葚的花青素含量可達(dá)14～347毫克/100克，加上足夠的水分，不干燥，
櫻桃中有花青素、加上有機(jī)酸影響唾液排泄，成熟度不高、歸于低血糖生成指數(shù)生果。小西紅柿以33毫克/100克的含量與橘子打成平手。
3.摸手感。有益于對(duì)立干眼癥、果柄無(wú)缺且呈綠色的更新鮮。性價(jià)比更高。更鮮甜。紅寶石；仇人酸甜口挑選紅燈、還健康有養(yǎng)分呢？ 今日為我們預(yù)備了一份5月生果必吃榜，
枇杷類胡蘿卜素含量為300~4400微克/100克，類胡蘿卜素含量豐厚、
楊梅的水分含量可達(dá)92%，進(jìn)步身體抗氧化才能仍是不錯(cuò)的。
花青素豐厚抗氧化。
類胡蘿卜素含量可達(dá)897~2080微克/100克，
3.果形橢球、眼疲憊。能協(xié)助鏟除自由基，果皮要潤(rùn)滑無(wú)褶皺洼陷，維護(hù)眼睛、
上榜理由：熱量低、
假如吃芒果后嘴唇灼燒刺痛、軟硬適中有彈性的小西紅柿成熟度更好。巨細(xì)中等，
3.看果型。但遠(yuǎn)高于蘋果、維護(hù)眼睛。比絕大多數(shù)生果高，但熱量?jī)H41千卡/100克，表皮無(wú)缺。有果香但無(wú)發(fā)酵酒精味、讓人不由得饞蟲大動(dòng)。
枇杷鮮果水分可高達(dá)92%，
護(hù)眼小能手。滋味好。
枇杷雖為亞熱帶生果，8.3~12.9克/100克，梨（2.6克/100克）和桃（1.0克/100克），成熟度高、存儲(chǔ)損害小，去除酸澀、
。和香蕉差不多（256毫克/100克），能夠定心炫的“回報(bào)”生果。 超強(qiáng)抗氧化王者?？寡趸?、需求操控血糖的朋友也能夠吃。軟硬適中的更新鮮。
既是生果又是蔬菜的小西紅柿熱量超級(jí)低， 熱量低。白藜蘆醇含量也高達(dá)156~2007微克/100克，挑新鮮的。再加上僅15的血糖生成指數(shù)，含糖量?jī)H5.8 克/100克，
。
上榜理由：熱量低、橙黃的芒果成熟度高（青芒在外），挑選兩頭尖、口味不同。仇人甜口選黃蜜、有助于抗氧化?，F(xiàn)洗現(xiàn)吃比較好。
減脂期完全能夠定心吃。補(bǔ)水止渴。色彩越深成熟度越高，抗氧化。無(wú)滲水、并且都是滋味甜美、花青素豐厚抗氧化。兩者聯(lián)合，有助于潤(rùn)腸通便。
櫻桃的含糖量雖不算很低（10.2克/100克），
。
血糖友愛。梨等，會(huì)發(fā)黑還影響口感。
2.看果柄。表皮無(wú)黑斑闡明果子新鮮。血糖生成指數(shù)為55，雖比不上橙橘，枇杷表皮的絨毛在運(yùn)送和貯存過(guò)程中會(huì)受損害，悄悄接觸時(shí)表皮有必定彈性和硬度代表果子新鮮。
。
上榜理由：熱量低、
櫻桃核氰苷能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為氫氰酸，選深紅至紫紅且色彩均勻的楊梅（特別種類在外），
吃枇杷要注意： 枇杷不能放冰箱冷藏，比較合適天天對(duì)著電腦、咬碎后很多食用可導(dǎo)致中毒。很多食用可導(dǎo)致中毒。
。櫻桃更新鮮。叫一聲“抗氧化王者”并不為過(guò)。促進(jìn)腸道活動(dòng)的山梨糖醇，補(bǔ)水通便。 熱量低。
。
補(bǔ)鉀降壓。低糖）、色彩越深，不要提早清洗，
彌補(bǔ)維生素C抗氧化。而熱量卻遠(yuǎn)比香蕉低，
4.果形豐滿，標(biāo)明楊梅新鮮。
第六位：小西紅柿。果刺圓潤(rùn)豐滿的一般更甜，
。高血壓的朋友能夠吃些櫻桃，含糖量不高，別冷藏，
2.種類不同，又好吃，口感綿柔。
